夏天尽量避免一些需要突然发力的动作，转身、回头时都应慢一些，最好是整个身子都转过来。

猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。而且，夏季人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。

打羽毛球、打篮球等运动前也应充分热身，血压不稳的人更要小心。

夏天室外气温高，人体全身血管均处于扩张状态，如果突然冲冷水澡，身体遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等状况，严重时还可能引起颅内大出血。

建议擦干身上的汗，休息10-15分钟再用温水洗澡。

夏天适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝得太快，水分快速进入血液，会造成血容量增加，加重心脏负担。患有冠心病的人更要注意了，可能会出现胸闷气短等症状，严重可致心梗。

建议夏天喝水少量且多次，每次喝100~150毫升。

从高温的室外进入空调房，身体感觉爽了，血管和心脏却很难适应温差，容易突发疾病。

建议将空调调至26℃左右，让室内外温差不要太大。假如在室外大量出汗，回到室内要先擦干再吹空调。不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。