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经常感觉容易疲劳,这到底是怎么回事?

https://www.ljxww.com  2022-07-14 15:36:35   来源:科普中国  【字号

每天我们总是会觉得身体乏力,身体很累,甚至一天下来即使没有工作还会觉得那么累,那么这就是我们的身体出现了劳累和疲倦的现象,一般会发生在中年人和老年人身上,平时会有免疫力降低,抵抗力变差的现象,那么生活当中引起容易感觉疲劳的原因是什么呢!我们在日常生活当中又该给身体补充哪些元素,如何调理身体呢?

目录

身体疲劳的5种信号

很容易疲劳可能是得病前兆

感觉容易疲劳是怎么回事

八成人经常感到疲劳

女人比男人容易疲劳的七大原因

经常感觉容易疲劳,这到底是怎么回事?

1身体疲劳的5种信号

一、首先是精神方面的信号。在工作中失去了已有的工作热情,对什么事情都感觉很麻木,悲观的情绪很严重,感觉没有什么希望,觉得明天不会比今天更好。这个时候就是处于精神疲劳的时候。

二、感觉非常的劳累、困倦。如果总感觉很困倦很想睡觉,感觉很劳累,不断加大自己喝咖啡的量,但是,这些量也只能保证你可以维持工作,但是工作的效率却很低。这是告诉你已经很疲劳了,需要休息一下。其实喝咖啡是很容易掩盖疲劳的真相的,它就像个创口贴只是把不好的东西覆盖住了,暂时的显现不出来而已,并不代表疲劳不存在。因此,不要用不断加大咖啡两来让自己更拼命。

三、工作中没办法集中精力。没有办法非常集中的参加一个会议,没有办法集中精力听别人讲话,没有办法集中精力去处理一件事情,大脑总是感觉有很多的东西,变得杂乱无章,很多的干扰,甚至回到家里,和家人的相处也都变得神不守舍,和他们的沟通也变得心不在焉,那就提示你,太疲劳了,需要赶快休息。

四、控制不了情绪容易发怒。人是一种有理智的动物,是可以控制自己的情绪的,如果,近期你对出现的每一个小问题都变得很紧张,对每个人都疑神疑鬼,甚至为一点小事情就大动肝火,发脾气甚至吵架,平常的幽默感、同情心好像消失了一样,那就是提醒你,太疲劳了,能量消耗太多,需要补充能量了。

五、身体出现一些疾病。疲劳的一个信号,可能表现在近期身体的抵抗力变差,很容易感冒,或者在活动中很容易出现一些受伤的情况,在工作过程中经常会感觉到头痛、头晕,浑身乏力,颈部和腰部不明原因的疼痛,其实这些也是提醒你已经很疲劳了,给自己放个假,好好的休息一下吧。

以上是身体发给我们的疲劳的信号,当出现这些问题的时候,最首要的就是给自己放个假,让自己好好的休息一下。

经常感觉容易疲劳,这到底是怎么回事?

2很容易疲劳可能是得病前兆

头昏气短

这个症状很烦人。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作,会导致血流缓慢,让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降,可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状,但及时休息就能恢复。

身体发沉

这个症状让人难受。连续数日加班、出差,或者两三个周末没休息,身体感觉沉甸甸的,行动迟缓,步态沉重,站立不稳。此时,血液中的氧气与血糖浓度持续下降,造成全身组织器官缺氧、“挨饿”,可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

经常感觉容易疲劳,这到底是怎么回事?

3感觉容易疲劳是怎么回事

步骤/方法

第一种情况可能是缺锌:体内含锌过低会导致疲倦,同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。

第二种情况可能睡眠不足:对于长期睡眠不足或睡眠时间过长,都会引起经常性地疲劳。

第三种情况是缺少运动:很多人会认为只有多休息才能避免疲劳。缺少运动会让人肌肉变得虚弱,新陈代谢速度减慢,从而导致疲劳。

第四种情况体内毒素积累:当身体忙于排出体内积存的毒素时,会使体力减退。

第五种情况肥胖:体重地增加会加重人的心脏的负荷,从而导致疲倦。

第六种情况精神因素:抑郁症及各类心理疾病都是导致人体疲劳的原因。

第七种情况压力大:精神压力大也是人体迅速导致疲劳的重要原因。

此外,内分泌失调、药物因素、酸性体质等都是导致疲劳的主要因素。

以上为大家分析了很多容易感觉疲劳的原因,首先日常的生活当中之所以会引起疲倦,那么就是我们的身体所存在的毒素,加上身体过度的劳累,精神压力大,从而造成疲惫的发生,对于这类患者,可以多吃一些健康美味的食品,不要使用刺激辛辣食物,容易对身体造成影响。

经常感觉容易疲劳,这到底是怎么回事?

4八成人经常感到疲劳

如果你属于"疲劳大军"中的一员,经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等,那么就要小心了。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者,这样的人可能处于慢性疲劳状态。如果没有及时调整,就可能走向疾病的深渊。

连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是,多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着"过劳死"案例层出不穷,慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。

一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示,81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中,经常感到疲劳,但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%;总感到疲劳,且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%;休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。

周迎春解释说:"人体有代偿机制,偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来,但如果长期疲劳,就会导致机体抵抗力下降,休息后也无法恢复了。这就好比信用卡,我们可以透支一部分钱,但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款,就要破产了。"

偶尔疲劳不断积累,就有可能演变为慢性疲劳,损害健康。周迎春说,慢性疲劳综合症是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群,同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉"累"那么简单,还包括一些心理症状,比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

为什么总是感觉累?近日,美国《健康》杂志给出了这样的答案:睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等,都可能让你感觉疲惫。周迎春指出,综合来说,体力慢性透支、精神压力大、生活不规律,则是导致慢性疲劳的三大原因。

经常感觉容易疲劳,这到底是怎么回事?

5女人比男人容易疲劳的七大原因

1.贫血所致。

贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后,都可能因为 失血过多而患上贫血。此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如 果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲劳症状就会消失。

2.心脏不好的征兆。

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。戈德堡指出,许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题,而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

3.咖啡因摄取过量。

人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4.食物过敏。

食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

5.打鼾。

身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。

6.泌尿系感染。

女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。

7.甲状腺功能减退。

如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。