小满夏意浓，温风沐麦圆。最爱垄头麦，迎风笑落红。2021年5月21日是小满，小满是夏季的第二个节气，天气渐渐由暖变热，标志着炎夏登场。

 “小满小满，麦粒渐满”，是说从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物开始灌浆，“小得盈满”，即籽粒逐渐饱满，但尚未成熟，是“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱”的时节。

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

 

　　小满时，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

　　小满饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等，忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣等，还要注意避免过量进食生冷食物。